Nova godina često donosi obilje hrane i pića, a zajedno s njom i rizik od prejedanja. Stručnjaci savjetuju da u prazničnim danima pazimo na količinu i način konzumacije, kako bi uživanje u trpezi bilo prijatno, a ne opterećujuće za organizam.

Prvi savjet je polako jesti. Uzimanje manjih zalogaja i temeljito žvakanje hrane pomaže mozgu da na vrijeme registruje sitost, čime se sprječava pretjerano konzumiranje. Takođe, važno je birati raznovrsnu, ali umjerenu porciju, uključujući povrće, proteine i ugljene hidrate, kako bi obrok bio balansiran.

Pazite i na redoslijed jela - počnite sa laganim salatama ili supama, zatim glavnim jelom, a slatkiši neka budu na kraju, u malim količinama. Hidratacija je također ključna - voda ili nezaslađeni čajevi između zalogaja mogu pomoći u kontrolisanju apetita.

Ne zaboravite na umjerenu fizičku aktivnost između obroka ili narednog dana, što pomaže varenju i smanjenju osjećaja nadutosti. Prisutnost u društvu i fokus na razgovor i druženje, a ne samo na hranu, dodatno doprinosi umjerenosti.