Med se često smatra zdravijom alternativom bijelom šećeru jer, osim glukoze i fruktoze, sadrži i male količine vitamina, minerala i antioksidansa.

Takođe ima niži glikemijski indeks, što znači da sporije podiže nivo šećera u krvi.

Ipak, med je i dalje oblik šećera i bogat je kalorijama, pa pretjerana konzumacija može dovesti do sličnih problema kao i rafinirani šećer – poput gojaznosti ili povišenog šećera u krvi.

Njegova blaga antibakterijska svojstva i prirodni enzimi čine ga pogodnijim izborom u manjim količinama. Ukratko, med jeste zdraviji izbor od šećera, ali treba ga koristiti umjereno.