Takozvane "anksiozne torbice" najnoviji su trend generacije Z za nošenje s napadima panike, piše New York Post.

Hannah Fowles jedna je od onih koji je koriste. Nakon iscrpljujućeg dana na poslu, 22-godišnjakinju iz Prova u Utahu kod kuće je savladala panika. Osjećala je kako joj se steže u prsima, misli su joj jurile, a obrazi se zažarili. Tada je ugledala malu torbicu, prijenosni komplet koji je sastavila sa svojom terapeutkinjom ispunjen predmetima za smirivanje, i u roku od deset minuta uspjela se smiriti i zaspati.

- Počela sam se jako pregrijavati i nisam se mogla smiriti. Ništa što inače radim, poput vježbi disanja ili ležanja u mračnoj sobi, nije pomagalo - rekla je Fowles.

Posegnula je za torbicom, popila lijek za anksioznost i stavila hladnu oblogu na vrat.

Uključila je mali ventilator dok je u drugoj ruci stiskala šiljastu igračku za smirenje.

- Nikad mi ne bi palo na pamet imati te stvari pri ruci dok nisam napravila torbicu. To je promijenilo sve. Koristim je stalno - dodala je.

Zovu ih anksiozne torbice, kompleti za smirenje ili torbice za paniku.

No kako god ih nazivali, ove "uradi sam" kreacije brzo su stekle popularnost na internetu, posebno među ženama iz generacije Z.

U istraživanju provedenom na gotovo 1.000 Amerikanaca u dobi od 18 do 26 godina, 61  je izjavilo da im je dijagnosticiran anksiozni poremećaj, a 43 posto reklo je da doživljava napad panike barem jednom mjesečno. Iako se mnogi oslanjaju na psihoterapiju i lijekove, ti alati ne djeluju uvijek u kriznom trenutku.

- Tehnike poput svjesnosti i skeniranja tijela su sjajne, ali morate se sjetiti primijeniti ih. Kada se nalazite u okruženju preplavljenom okidačima, nećete se nužno moći sjetiti što trebate učiniti -  rekla je dr. Kyra Bobinet, doktorica i bihevioralna neuronaučnica.

Tu na scenu stupaju anksiozne torbice, a držanje alata za samoregulaciju nadohvat ruke u trenucima visokog stresa je, prema riječima Bobinet, "genijalno".

- To je način odvraćanja pažnje i umirivanja. Stvara druge osjete na koje se možete usredotočiti kako se ne biste osjećali potpuno preplavljeni bujicom anksioznih ili depresivnih misli - objasnila je.

Generacija Z, često nazivana "anksioznom generacijom", doživljava rekordne nivoe mentalnog stresa. Gallupovo istraživanje iz 2023. pokazalo je da gotovo polovina mladih od 12 do 26 godina kaže da se često ili uvijek osjećaju anksiozno.

Stefany Staples, 24-godišnjakinja iz Atlante, počela je osjećati anksioznost 2024. godine, s fizičkim simptomima poput lupanja srca zbog kojih je više puta završila u bolnici.

- Mislila sam da je anksioznost više stvar pretjeranog razmišljanja i osjećaja preopterećenosti, ali puno je više od toga -  rekla je.

Kad joj lijekovi nisu značajno pomogli, inspiraciju je pronašla na internetu i sastavila svoju anksioznu torbicu.

Svoju je torbicu napunila predmetima koji joj pomažu, uključujući eterično ulje lavande za smirivanje živaca i kiseli bombon, čiji joj oštar okus odvraća pažnju od tjeskobnih misli. 

- Pomaže mi da se prizemljim. Definitivno me izvlači iz anksioznog ciklusa u glavi - rekla je.

Brze senzorne intervencije poput držanja hladne obloge ili sisanja kisele bombone mogu prekinuti eskalaciju u živčanom sistemu, objasnila je dr. Jenny Martin, klinička psihologinja.

- Predmeti iz anksiozne torbice djeluju tako što preusmjeravaju pažnju s anticipativnih misaonih petlji nazad u sadašnjost. Nijedan od ovih alata ne rješava temeljnu anksioznost, ali mogu biti iznenađujuće učinkoviti u akutnim trenucima - rekla je Martin. 

Ne djeluje svaki alat na svakoga.

- Poznavanje uzroka anksioznosti pomaže u prepoznavanju onoga što može smiriti vaš "centar za brigu" -  rekla je dr. MaryEllen Eller, psihijatrica.

Onima koje pokreće prekomjerna stimulacija, kaže, mogu pomoći alati koji ograničavaju podražaje, poput slušalica za poništavanje buke.

Ako anksioznost potiču brze misli "šta ako", učinkovitije mogu biti tehnike prizemljenja, poput žvakanja žvakaće gume od mente ili korištenja fidget igračaka. Preporučuje eksperimentiranje u mirnom okruženju kako biste otkrili šta vam najbolje odgovara.

Za Carrie Berk, 23-godišnjakinju iz New Yorka, sveska i olovka za zapisivanje misli pomažu joj da ostane prizemljena. Njen komplet uključuje i kisele bombone, fidget prsten i kartice s vježbama disanja.

- Anksiozna torbica je poput vašeg ličnog superjunačkog pribora -  rekla je.