Kratka šetnja ili lagana vježba mogu značajno poboljšati raspoloženje
zbog lučenja endorfina.
Razgovarajte s nekim
Otvorite se prijatelju, članu porodice ili terapeutu o svojim
osjećajima.
Postavite male ciljeve
Fokusirajte se na ostvarivanje malih, ostvarivih zadataka kako biste
osjećali napredak.
Praktikujte zahvalnost
Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svakog dana.
Pazite na ishranu i san
Redovan i kvalitetan san te uravnotežena ishrana imaju veliki utjecaj
na mentalno zdravlje.
Izbjegavajte alkohol
On može pogoršati simptome depresije.
Posvetite se hobijima
Radite stvari koje volite i koje vam donose zadovoljstvo.
Mogu pomoći i meditacija i duboko disanje. Tehnike opuštanja mogu smanjiti anksioznost i stres.
Ako simptomi traju ili se pogoršavaju, važno je potražiti stručnu pomoć.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna