Zimi se mnogima čini da je mršanje teže, a za to postoji nekoliko razloga. Prvo, kraći dani i manje sunčeve svjetlosti mogu smanjiti energiju i raspoloženje, što često vodi do veće želje za kalorijskom i "utješnom" hranom.

Hladno vrijeme također nas tjera da više sjedimo i manje se krećemo, pa se smanjuje dnevna potrošnja kalorija. Osim toga, tijelo prirodno traži više energije za održavanje topline, što može povećati apetit, posebno za hranu bogatu ugljikohidratima i mastima.

Šta učiniti da se mršanje zimi ipak olakša? Prvo, fokusirajte se na redovnu fizičku aktivnost - i kratke šetnje na svježem zraku pomažu u sagorijevanju kalorija i poboljšanju raspoloženja. Drugo, birajte sezonsko povrće i voće, proteinske obroke i složene ugljikohidrate koji pružaju osjećaj sitosti i energiju.

Treće, obratite pažnju na hidrataciju i kvalitetan san, jer dehidratacija i manjak sna mogu povećati glad i želju za grickalicama. Planiranje obroka i vođenje dnevnika hrane također pomažu da ostanete svjesni svojih navika.