Dodaci prehrani često se reklamiraju kao brzo rješenje za bolje zdravlje, ali nisu svi jednako sigurni.

Neki sadrže skrivene sastojke ili, ako se uzimaju u prevelikim dozama, mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme od oštećenja bubrega do povećanog rizika od srčanih bolesti.

Kako bismo saznali na koje dodatke treba posebno paziti, dr. Peter Brukner otkrio je koji mogu biti potencijalno opasni.

Prevelik unos željeza može uzrokovati probavne smetnje poput zatvora, mučnine i bolova u trbuhu, a s vremenom može dovesti i do ozbiljnog oštećenja jetre.

- Prekomjeran unos željeza može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje željezom, što loše utječe na jetru i druge organe. Također može narušiti ravnotežu crijevnih bakterija i izazvati upale te probavne smetnje - upozorava dr. Brukner za SheFinds.

Omega-3 masne kiseline poznate su po pozitivnom učinku na zdravlje srca, kognitivne funkcije i smanjenje upala. No pretjeran unos može izazvati neželjene posljedice, naročito kod osoba koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi.

- Omega-3 masne kiseline su korisne, ali u velikim dozama mogu povećati rizik od krvarenja i izazvati nepravilan rad srca. Također mogu izazvati probavne tegobe, poput nadutosti i plinova - objašnjava Brukner.

Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, ali njegova prevelika količina može uzrokovati probleme.

- Ako se konzumira u prevelikim količinama, može dovesti do povećanog nivoa kalcija u krvi, što može biti štetno. Previše kalcija može uzrokovati bubrežne kamence i ometati apsorpciju drugih hranjivih tvari, što može rezultirati zatvorom ili proljevom - ističe dr. Brukner.

Važno je paziti na doziranje i konsultirati se sa ljekarom prije uzimanja dodataka prehrani.