Mnogi od nas misle da za očuvanje zdravlja treba samo pravilna ishrana i povremeno vježbanje. Međutim, stručnjaci upozoravaju da postoje svakodnevne navike koje mogu ozbiljno narušiti naše zdravlje, a često ih i ne primjećujemo.

Prva i najopasnija je pretjerano sjedenje. Dugi sati provedeni za računarom ili ispred televizora usporavaju metabolizam, opterećuju kičmu i povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Druga loša navika je nedostatak sna. Manje od sedam sati sna dnevno ne utiče samo na koncentraciju, već i na hormone gladi, pa nesvjesno unosimo više hrane nego što nam je potrebno.

Treća je prekomjerno korištenje telefona. Osim što remeti san zbog plavog svjetla ekrana, stalno "skrolanje" povećava nivo stresa i anksioznosti.

Četvrta navika je preskakanje doručka. Organizam tada prelazi u "režim štednje", što usporava sagorijevanje kalorija tokom dana.

I na kraju, nedovoljno unošenje vode. Dehidracija može izazvati glavobolje, umor i smanjenu produktivnost, a većina ljudi ne popije ni polovinu preporučenih osam čaša dnevno.

Stručnjaci poručuju da male promjene - više kretanja, redovan san, balansirana ishrana i dovoljan unos tečnosti - mogu napraviti ogromnu razliku u našem zdravlju i kvalitetu života.