Svako od nas ima svoje male rituale prije spavanja. Neko voli laganu muziku u pozadini, drugi ne mogu zaspati bez potpune tišine.

Neki koriste noćne lampice, a drugi spuštaju roletne do kraja. No postoji još jedna stvar koju često zanemarujemo - položaj u kojem spavamo.

I vjerovali ili ne, nije svejedno kako spavate. Naime, određeni položaji mogu utjecati na vaše zdravlje i dugovječnost. 

Najbolji položaj za dug život je spavanje na lijevoj strani jer to pomaže mozgu da se očisti od "otpada". 

Dok spavamo, naš mozak koristi tzv. glifatički sistem kako bi se riješio štetnih materija. Spavanje na boku, a posebno na lijevoj strani, potiče bolju "drenažu" i može smanjiti rizik od neuroloških bolesti. 

Ležanje na lijevoj strani smanjuje pritisak na veliku venu koja vraća krv prema srcu. Ovo je posebno važno za trudnice i osobe s bolestima srca. 

Kako su želudac i gušterača smješteni na lijevoj strani tijela, spavanje na toj strani olakšava prolaz hrane i enzima i smanjuje gorušicu i kiseline.

Uz spavanje na boku koristite i jastuk između koljena kako biste izravnali kukove i rasteretili donji dio leđa.

Ako ste ljubitelj fetalnog položaja - odlično. Naime, taj položaj dodatno olakšava bolove u leđima i preporučuje se osobama koje pate od hernije diska.

 S druge strane, spavanje na stomaku najgore je za zdravlje. Opterećuje vrat, kičmu i otežava disanje.

Ako ne možete bez spavanja na stomaku, koristite što ravniji jastuk ili spavajte bez njega, a mali jastuk stavite ispod kukova kako biste smanjili napetost u donjem dijelu leđa.