Ljeto je i vrijeme je za plivanje, koja je jedno od najzdravijih i najpoželjnijih načina fizičke aktivnosti.

Preporučuje se svima, a posebne blagodati donosi ženama u menopauzi.

Naime, plivanje vam neće samo pomoći da izgledate bolje, već da se tako i osjećate.

Potrebni su vam samo kupaći kostim, voda i naravno - volja.

Ljekari su izdvojili nekoliko benefita koje plivanje donosi ženama u menopauzi:

Bolovi u zglobovima i kasnije bolesti zglobova su nažalost česta pojava kod žena, pogotovo onih u periodu menopauze. Ta bol često zna biti intenzivna i može ozbiljno narušiti kvalitet života. Za ublažavanje stručnjaci uglavnom preporučuju vježbanje. Ali uobičajene vježbe mogu, pogotovo ako se ne izvode pravilno, dodatno pogoršati bol.

S druge strane, plivanje je sasvim sigurna aktivnost za one koji pate od ovakvih bolova. Naime, boravak u vodi olakšava pritisak na zglobovima, dok kretnje pomažu u razgibavanju.

Osim toga, plivanje potiče cirkulaciju što ublažava ukočenost i bol u zglobovima.

No, kao i kod svake vježbe, bitno je da se prije i nakon plivanja lagano razgibate.

Dok plivamo, aktiviraju nam se svi bitni mišići u tijelu. Ova ponavljajuća aktivnost ih učvršćuje, ali jednako pomaže i pri sagorijevanju kalorija.

Kombinirajte različite vrste stilova (stil leptir troši najviše kalorija jer je najteži), počnite s 15 minuta plivanja dnevno, zatim postepeno prijeđite na 30 minuta plivanja pet puta u sedmici.

Za razliku od mnogih aerobnih vježbi, plivanje ubrzava otkucaje srca, a da ne izlaže tijelo stresu. Velika je stvar isto i što plivanje pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska, a znamo da je visok krvni pritisak česta boljka žena u menopauzi.

S obzirom na to da je u plivanju bitno i disanje, ako se pravilno izvodi, može se povećati kapacitet pluća.

Općepoznata činjenica je da su tijelo i um u uskoj vezi. Ako se osjećamo dobro u svom tijelu, osjećat ćemo se dobro i u glavi. U tome puno može pomoći i plivanje. Naime, u mozgu se pri plivanju otpuštaju hormoni koji poboljšavaju raspoloženje. Poboljšavanju raspoloženja puno pomaže i to što je plivanje aktivnost koja se uglavnom izvodi na svježem zraku (pogotovo ako plivate u moru).

Plivanje može biti odlično u stresnim vremenima, kad se želite opustiti i zaboraviti na svakodnevne probleme.