Bolovi u zglobovima mogu pokvariti svaki dan - od jutarnjeg ustajanja do večernje šetnje. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu značajno ublažiti tegobe. Prvo, važno je kretati se. Lagane šetnje, vožnja bicikla ili vježbe u vodi pomažu da zglobovi ostanu pokretni i da hrskavica dobije potrebnu cirkulaciju.

S druge strane, dugotrajno sjedenje ili stajanje pogoršava bol i ukočenost. Drugi ključni korak je pravilna prehrana. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput ribe i orašastih plodova, smanjuju upale, dok voće i povrće puni antioksidansa jačaju zglobove. Važno je i održavati normalnu tjelesnu težinu jer svaki kilogram viška povećava pritisak na koljena, kukove i kičmu.

Toplina i hladnoća također mogu pomoći. Topli oblozi ili topla kupka opuštaju mišiće oko zglobova, dok hladni oblozi smanjuju otok i upalu. Za mnoge pomažu i prirodni dodaci, poput kurkume ili glukozamina, ali prije uzimanja najbolje je posavjetovati se s ljekarom.

Na kraju, ništa ne zamjenjuje dobar san i odmor. Tijelo tada obnavlja oštećena tkiva, a bol se osjeća manje. Redovnim pokretom, zdravom prehranom i malim svakodnevnim navikama, bol u zglobovima može postati samo daleka uspomena, a ne svakodnevna prepreka.