Ljudi koji redovno ostaju budni do kasno – takozvani "noćne ptice" – prema sve većem broju istraživanja imaju veći rizik od lošijeg zdravlja srca u poređenju s onima koji liježu ranije.

Naučnici upozoravaju da problem nije samo u kasnom odlasku na spavanje, već u poremećenom cirkadijalnom ritmu koji utiče na cijeli organizam.

Studije pokazuju da osobe koje su aktivne duboko u noć češće imaju povišen krvni pritisak, veći rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i povećan nivo stresa – sve faktore koji direktno opterećuju srce.

Uz to, kasno lijeganje često ide ruku pod ruku s lošijim prehrambenim navikama, manjkom fizičke aktivnosti i kraćim, nekvalitetnim snom.

Istraživači naglašavaju da ljudsko tijelo funkcionira po "unutrašnjem satu" koji je usklađen s dnevnim svjetlom.

Kada se taj ritam dugoročno remeti, dolazi do hormonalne neravnoteže, upalnih procesa i većeg opterećenja kardiovaskularnog sistema.

Zanimljivo je da rizik postoji čak i kod onih koji ukupno spavaju dovoljno sati, ali to čine u kasnim noćnim i jutarnjim terminima.

Stručnjaci zato savjetuju postupno pomjeranje vremena odlaska na spavanje, više dnevnog svjetla i dosljedniju rutinu, kao jednostavne, ali važne korake ka zdravijem srcu.