Neko ko pokazuje znakove inzulinske rezistencije i eventualno ima početni stadij dijabetesa tipa 2, mora promijeniti ishranu da bi smanjio rizik.

Stručnjaci su saglasni – inzulinska rezistencija se javlja kada tijelo ne reaguje pravilno na hormon inzulin, što rezultira povišenim nivoom šećera u krvi. Ako se ne kontroliše, može dovesti do dijabetesa tipa 2, ali i biti povezana s PCOS-om. Zato je važno postaviti tačnu dijagnozu i djelovati na vrijeme.

Prvi korak je promjena ishrane. Preporučuju se cjelovite žitarice, povrće, mahunarke i voće bogato vlaknima, dok bi trebalo izbjegavati rafinisane ugljikohidrate poput bijelog hljeba, peciva i slatkiša. Neophodno je uključiti i zdrave masti (avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje) te nemasne proteine poput jaja, piletine i ribe. Ključni su i kontrola porcija i održavanje zdrave tjelesne težine.

Za detaljan plan ishrane savjetuje se sa ovlaštenim dijetetičarom, uz stalno praćenje ljekara. Prevencija počinje tanjirom i pravovremenom pažnjom.