Iako se mlijeko često smatra glavnim izvorom kalcija, mnoge zaboravljene namirnice iz kuhinje mogu još efikasnije jačati kosti.
Primjeri uključuju susam, bademe, sardine s kostima, zeleno lisnato povrće poput kelja i brokule, kao i mahunarke poput leće i graha.
Suhe smokve i chia sjemenke takođe su bogate kalcijem, magnezijem i vitaminom K – ključnim nutrijentima za zdravlje kostiju.
Fermentisani proizvodi poput kiselog kupusa pomažu apsorpciji minerala.
Pravilna ishrana može biti jednako učinkovita kao i mliječni proizvodi u prevenciji osteoporoze.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna