Magnezij je uključen u više od 300 metaboličkih reakcija ključnih za zdravlje, uključujući proizvodnju energije, regulaciju krvnog pritiska, prijenos nervnih signala i kontrakciju mišića. Iako je magnezij prisutan u mnogim namirnicama, mnogima su potrebni suplementi magnezija.

- Dodaci magnezija mogu biti od pomoći za poticanje sna, ali stvarnost je da to nije dokazano u istraživanjima i ne može se sa sigurnošću tvrdit - govori Shelby Harris, licencirana klinička psihologinja specijalizirana za medicinu spavanja.

Ipak, istraživanja koje postoje obećavaju.

- Istraživanja pokazuju da suplementi magnezija mogu poboljšati kvalitet sna, posebno kod ljudi s lošim snom - kaže Michael Breus, klinički psiholog i dodaje:

- Magnezij također može pomoći kod nesanice koja je povezana s poremećajem spavanja vezanim uz sindromom nemirnih nogu. Mnogi ljudi koji imaju manjak magnezija, a prijavili su da pate od nesanice, kada uzimaju dodatke prehrani, prijavili su poboljšanu kvalitetu sna.

Magnezij je mineral koji se prirodno nalazi u tijelu i igra ulogu u brojnim tjelesnim funkcijama. Ovaj mineral igra ulogu u tjelesnoj proizvodnji energije, kardiovaskularnom i nervnom sistemu.