Većina žena i muškaraca muku muči sa viškom kilograma. Šta jesti tokom dana? Da li je dovoljno piti samo vodu, a izbjegavati sokove? Kako da ne budem gladna - gladan? Donosimo spisak zdravih namirnica koje pomaže našem tijelu da se oslobodi viška kilograma.

Znamo da je jogurt dobar za nas, ali da li ste znali da je dobar i za održavanje linije? Probiotičke bakterije koje se nalaze u jogurtu pomažu u održavanju zdravlja probavnog trakta što, na kraju, pomaže da vaš stomak ostane ravan. 

Gazirani sokovi mogu ispuniti stomak vazduhom te ćete nakon toga izgledati naduveno. Umjesto njih, pijte vodu ili pića bez kalorija koja su bogata antioskidansima. Jedno od njih je i zeleni čaj.

Ravan stomak ćete zadržati ako konzumirate nešto od sljedećeg povrća: brokula, prokelj, šparoge, paprika i žuti grah koji sadrže vitamine A, C i K te folnu kiselinu, beta - karoten, kalcij, magnezij i vlakna.

Držite se podalje od bijelog brašna i bijele riže, jer se veoma brzo probavljaju, izazivajući povećanje nivoa insulina i šećera u krvi.

Ovaj povećani nivo insulina u našem organizmu može uzrokovati značajnije skladištenje masti u predjelu abdomena.

Bijeli hljeb i rižu možete zamijeniti integralnim žitaricama te se možete odlučiti za integralni hljeb, sočivo ili smeđu rižu. Istraživanja pokazuju da ako se konzumiraju integralne žitarice, ne dolazi do pojave masnih naslaga u predjelu abdomena.

Ishrana bogata mononezasićenim mastima, kao što je maslinovo ulje, pomaže da se izgube masne naslage i to čak bez mijenjanja unosa kalorija ili dodatnog vježbanja.