Sardina se smatra jednom od najzdravijih riba za mozak jer je bogata omega-3 masnim kiselinama, posebno DHA, koje usporavaju starenje mozga i poboljšavaju pamćenje.

Ove masne kiseline pomažu u očuvanju moždanih funkcija i smanjenju rizika od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmera.

Sardine su takođe bogate vitaminom D i B12, koji su ključni za zdravlje nervnog sistema. Osim toga, sadrže antioksidanse i proteine koji štite moždane ćelije.

Pristupačne su i lako dostupne, što ih čini odličnim izborom za svakodnevnu ishranu.

Redovno konzumiranje sardina može poboljšati koncentraciju i raspoloženje.