Povišen krvni pritisak ili hipertenzija pogađa milione ljudi širom svijeta i predstavlja jedan od glavnih rizičnih faktora za kardiovaskularne bolesti, moždani udar i bubrežna oštećenja.

Dobra vijest je da promjene u načinu života, uključujući pravilnu prehranu i unos određenih napitaka bogatih antioksidansima, mogu doprinijeti kontroli krvnog pritiska.

Ta pića imaju protuupalna svojstva koja mogu pozitivno utjecati na funkciju krvnih žila i smanjenje oksidativnog stresa. Stoga, ako ste jedna od mnogih osoba koje žive s visokim pritiskom, u dnevnu rutinu hidracije svakako uvrstite ova dva čaja.

Poznat je po visokom udjelu antioksidansa, poput antocijanina i flavonoida, koji mogu pomoći u širenju krvnih žila i smanjenju krvnog pritiska. Redovna konzumacija čaja od hibiskusa značajno snižava i sistolički i dijastolički pritisak kod odraslih osoba.

Također, studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition utvrdila je da ispijanje tri šoljice čaja od hibiskusa dnevno tokom šest sedmica dovodi do klinički značajnog sniženja krvnog pritiska kod osoba s hipertenzijom.

Preporučuje se namakanje osušenih latica hibiskusa u vreloj vodi pet do deset minuta te ispijanje toplog napitka kako bi se maksimalno iskoristile njegove dobrobiti.

Zeleni čaj sadrži katehine, snažne antioksidanse koji mogu poboljšati elastičnost krvnih žila i smanjiti oksidativni stres, što doprinosi regulaciji krvnog pritiska.

Prema studiji objavljenoj u BMC Public Health, redovna konzumacija zelenog čaja povezana je sa smanjenjem rizika od razvoja hipertenzije i snižavanjem sistoličkog i dijastoličkog pritiska.

Dodatno, metaanaliza iz časopisa Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases potvrdila je da unos zelenog čaja tokom najmanje tri sedmice može imati blagotvoran učinak na visinu krvnog pritiska. Za optimalan učinak preporučuje se konzumacija dvije do tri šoljice dnevno.