Nadutost i probavne smetnje uobičajene su nelagode s kojima se mnogi pojedinci suočavaju. Međutim, pažljivim odabirom namirnica koje jedemo, mogu se ublažiti ti simptomi i zdravstvene tegobe. Djetetičari su otkrili dvije namirnice koje bismo trebali češće jesti.

Maline su pune dijetalnih vlakana, stoga su odlično voće za konzumaciju za sve one koji pate od nadutosti i probavnih smetnji. Bogate su topivim i netopivim vlaknima te pomažu u poticanju redovitog pražnjenja crijeva i podržavaju zdravlje probavnog sistema.

Dijetetičarka Lauren Mahesri ističe da su maline "jedno od voća s najviše vlakana, sa osam grama u samo jednoj šoljici. One su izvrstan međuobrok ili dodatak doručku bogatom vlaknima.

Probiotici koji se nalaze u grčkom jogurtu pomažu u održavanju zdrave ravnoteže crijevnih bakterija, potiču normalnu probavu i smanjuju nadutost. Također, grčki jogurt obično sadrži manje laktoze nego običan jogurt, što ga čini lakšim za probavu osobama s intolerancijom na laktozu.

O dobrobitima grčkog jogurta komentirala je dijetetičarka Lisa Andrews. Dijetetičarka je rekla da je grčki jogurt "lako probavljiv i dobar izvor proteina, kalcija i probiotika.

- Probiotici pomažu u održavanju crijevnog mikrobioma netaknutim i pomažu s probavom. Čak i oni s intolerancijom na laktozu mogu podnijeti grčki jogurt - kazala je.