Suhe šljive su dobre za zdravlje crijeva, probave i cijelog organizma. Najpoznatije su po svom blagotvornom djelovanju na probavu jer sadrže visok udio vlakana i prirodni sorbitol, koji pomažu kod zatvora i podstiču redovno pražnjenje crijeva. Redovna, ali umjerena konzumacija može poboljšati rad probavnog sistema bez upotrebe laksativa.

Osim toga, suhe šljive su bogate antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja i usporavaju procese starenja. Sadrže vitamine A, K i B kompleks, kao i minerale poput kalija, magnezija i gvožđa, koji doprinose zdravlju srca, kostiju i krvnih sudova. Posebno se ističu po pozitivnom utjecaju na gustoću kostiju, zbog čega se preporučuju ženama u menopauzi.

Kalij iz suhih šljiva pomaže u regulaciji krvnog pritiska, dok nizak glikemijski indeks čini ovu namirnicu pogodnom i za osobe koje paze na nivo šećera u krvi. Ipak, zbog prirodnog sadržaja šećera, važno je ne pretjerivati.

Stručnjaci savjetuju konzumaciju tri do pet suhih šljiva dnevno, kao zdrav međuobrok ili dodatak doručku, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.