Orašasti plod sa najviše proteina je badem. U 100 grama badema nalazi se oko 21 gram proteina, što ga čini izuzetno bogatim izvorom ovog makronutrijenta.

Bademi su popularni među sportistima i veganima upravo zbog visokog sadržaja biljnih proteina, ali i zbog zdravih masti, vlakana i vitamina E.

Pored badema, visok sadržaj proteina imaju i pistacije, kikiriki (iako je mahunarka), indijski orah, orasi, brazilski orah i lješnici. Uključivanje ovih plodova u ishranu može doprinjeti osjećaju sitosti i pomoći u izgradnji mišićne mase.

Ipak, treba ih konzumirati umjereno zbog visoke kalorijske vrednosti.