Poznato je da su kardio vježbe najefikasnije za mršavljenje i sagorijevanje masti, ali postoje i mnoge kineske vježbe koje vam omogućavaju da to uradite bez pretjeranog napora - na primjer, popularna kineska gimnastika poznata kao "topljenje masti", koja se zasniva na laganim pokretima, ali daje izvanredne rezultate.

Jedna od ovih vježbi je takozvano kinesko hodanje, u kojem jedva podižete stopala od tla, a osjećate se kao da se mast doslovno topi, otekline nestaju, a probava se poboljšava.

Tokom vježbanja, vaš puls se ubrzava, ulazite u zonu sagorijevanja masti i aktivno učvršćujete stomak, posebno sagorijevanjem visceralne masti.

Osim toga, vježba stimuliše probavu podizanjem ruku iznad glave.

Također blagotvorno djeluje na vaše držanje, što pomaže u zatezanju dekoltea, vrata i kontura lica. Podizanje ruku dodatno poboljšava izgled vaših nadlaktica. Još jedna velika prednost ove metode je što aktivira limfni sistem, pospješuje eliminaciju viška vode i smanjuje otoke - što dodatno poboljšava izgled vaše figure, piše Govorise.

Kako se izvodi kinesko hodanje:

- Uspravite se,

- Podignite ruke iznad glave,

- Postavite stopala u širini ramena,

- Počnite hodati u mjestu: podignite lijevu petu od tla i oslonite se na prste (nemojte podizati cijelo stopalo), zatim spustite petu i ponovite isto s desnom nogom,

- Brzo mijenjajte noge, kao da hodate na prstima, oko minutu,

- Postepeno povećavajte trajanje vježbe na 15-20 minuta,

- Vježbu izvodite nešto bržim tempom,

- Ako vam je teško stalno držati ruke podignute, ovu vježbu možete kombinirati s redovnim hodanjem, prenosi N1.