Kalkulator sna može vam pomoći da odredite idealno vrijeme za odlazak na spavanje na osnovu ciklusa sna od 90 minuta, tako da se probudite između ciklusa, a ne usred jednog, kada se obično osjećate umorno i iscrpljeno.

Da li vam se dešava da legnete veoma rano jer morate da ustanete na vrijeme za posao, a da se ipak ujutru osećate još umornije? Moguće je da pristupate tome na pogrešan način.

Nije dovoljno samo da pretpostavite da ćete, ako spavate duže, biti odmorniji narednog dana. Iza kvalitetnog sna krije se nešto složeniji mehanizam.

Srećom, postoji takozvani "kalkulator sna", koji se koristi i na sajtu Hillarys, a koji može da vam pomogne da jednim klikom odredite idealno vrijeme za odlazak u krevet.

Sve se, zapravo, svodi na cikluse sna, a ne na ukupan broj sati. Ako se probudite u pogrešnoj fazi ciklusa, osjećat ćete se umornije čak i ako ste spavali duže.

Ako treba da budete budni u 7 sati, idealno vrijeme za odlazak na spavanje je u 21:46 ili 23:16.

Ako ostajete budni duže, opcije su i 00:46 ili 02:16.

Kalkulator uzima u obzir da je prosječno potrebno 14 minuta da osoba zaspi, pa ne morate nužno već tada biti u krevetu.

Za buđenje u 6 sati, preporučeno vrijeme za spavanje je 20:46, 22:16 ili 23:46, a za one koji vole kasnije da liježu i 01:16.

U tom slučaju, u krevet bi trebalo da legnete u 22:46, 00:16, 01:46 ili 03:16.

Jedan ciklus sna traje približno 90 minuta i sastoji se od pet faza. Četiri faze pripadaju takozvanom NREM snu, dok je peta faza REM san.

Tokom noći prelazimo iz laganog sna u sve dublje faze. U četvrtoj fazi san je najdublji i tada je osobu najteže probuditi. Ako se probudite u toj fazi, vjerovatno ćete se osjećati iscrpljeno i pospano.

Peta faza, REM san, povezana je sa snovima i mentalnom obradom informacija.