Ako je lice sklono aknama, ishrana može igrati važnu ulogu u smanjenju upala i održavanju kože čistijom. Evo šta je preporučljivo jesti.

Cink ima antiupalna svojstva i pomaže regulaciji sebuma. Nalazi se u tikvinim sjemenkama, leblebijama, orašastim plodovima i ribi.

Hrana koja naglo podiže šećer u krvi (bijeli hljeb, peciva, slatkiši) može pogoršati akne. Bolje birati integralne žitarice, zob, smeđu rižu i povrće.

Djeluju protivupalno i pomažu koži da se regeneriše. Najviše ih ima u lososu, sardini, orasima, chia i lanenim sjemenkama.

Ovi vitamini pomažu u regulaciji rasta ćelija i zaštiti kože. Dobri izvori su mrkva, batat, špinat, avokado, bademi i suncokretove sjemenke.

Zdravlje crijeva povezano je sa zdravljem kože. Jogurt, kefir, kiseli kupus i fermentisane namirnice mogu smanjiti upale i poboljšati stanje kože.

Hidratacija pomaže da se toksini izbace iz organizma i da koža ostane elastična.

Ukratko, treba izbjegavati brzu hranu, rafinirani šećer i mliječne proizvode u većim količinama, a u ishranu ubaciti cink, omega-3 masne kiseline, probiotike i dosta svježeg povrća.