Dolaskom hladnijih dana koža često postaje suha, kosa gubi sjaj, a nokti pucaju brže nego što bismo htjeli.
Dio razloga leži u manjoj količini svježih namirnica, ali i u promjenama vremena koje iscrpljuju tijelo.
Dobra vijest je da jesen i zima donose svoje superjunake za ljepotu: korjenasto povrće, orašaste plodove, fermentirane proizvode i voće bogato vitaminima.
Sve ono što nam pomaže ne samo da očuvamo imunitet, nego i da koža i kosa ostanu zdravi i sjajni.
Korjenasto povrće - riznica sjaja
Mrkva, batat (slatki krompir) i tikva bogati su beta-karotenom koji se u tijelu pretvara u vitamin A, ključan za obnovu ćelija kože i jačanje kose. Uz to, cvekla potiče cirkulaciju, pa ten djeluje svježije i zdravije.
Citrusi i kivi - vitamin C za kolagen
Narandže, mandarine, grejpfrut i kivi su pravi spasitelji kože jer vitamin C potiče sintezu kolagena, smanjuje umor i čuva kožu od oksidativnog stresa. Kivi ima gotovo dvostruko više vitamina C od narandže, pa je idealan za zimske dane.
Kupusnjače - štiti imunitet
Brokula, kelj, prokulice i kiseli kupus prepuni su antioksidansa, vitamina K i vlakana. Posebno fermentirani kupus (kiseli kupus) donosi probiotike koji pomažu ravnoteži crijevne flore, a zdrava crijeva znači sjajnija koža i otpornija kosa.
Orašasti plodovi i sjemenke - prirodni "beauty suplement"
Orasi, bademi, suncokretove i sjemenke tikve bogate su vitaminom E i cinkom, koji štite kožu od isušivanja i jačaju nokte. Omega-3 masne kiseline iz oraha i sjemenki lana pomažu protiv upala i daju kosi elastičnost i sjaj.
Riba i jaja - proteini za elastičnu kožu
Losos, sardine i jaja donose proteine i zdrave masnoće. Biotin iz jaja važan je za zdravlje kose i noktiju, dok omega-3 masne kiseline iz ribe smanjuju upalne procese i pomažu koži zadržati vlagu.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna