Stručnjaci upozoravaju da konzumiranje hrane neposredno prije odlaska na spavanje može negativno utjecati na zdravlje. Tijelo u snu usporava probavne procese, pa kasni obrok može izazvati nelagodu, nadutost i refluks kiseline.

Studije pokazuju da kasni obroci mogu poremetiti san i smanjiti njegov kvalitet. Tijelo tada radi na probavi umjesto na oporavku, što dovodi do učestalijeg buđenja i osjećaja umora narednog dana.

Osim toga, redovno jedenje u kasnim satima povezano je s povećanim rizikom od debljanja i problema s metabolizmom, jer se kalorije teže troše dok spavamo. Nutricionisti savjetuju lagane večere najmanje dva do tri sata prije spavanja, te izbjegavanje teške, masne ili začinjene hrane.

Manji, uravnoteženi obroci u večernjim satima pomažu boljoj probavi i mirnijem snu, dok kasni grickalice i veliki obroci mogu dugoročno narušiti zdravlje i san.