San nije samo vrijeme odmora – on često otkriva i ono što tokom dana potiskujemo.
Iako rijetko razmišljamo o tome, položaj u kojem spavamo može mnogo reći o našem tijelu, ali i o unutrašnjem stanju.
Stručnjaci sve češće naglašavaju da stres ne nestaje kada legnemo u krevet. Naprotiv, on se može "preseliti" u noć i pokazati kroz napetost tijela, pa čak i kroz način na koji zauzimamo položaj dok spavamo.
Šta govori položaj u snu?
Određene poze tokom spavanja djeluju kao da tijelo pokušava pronaći sigurnost. Zatvoreni i skupljeni položaji često ukazuju na unutrašnju napetost, dok opušteniji položaji obično prate stanje smirenosti.
Neki od čestih obrazaca uključuju:
- spavanje sa rukama blizu
tijela ili na grudima
- ležanje na stomaku uz
zgrčene noge
- sklupčan položaj nalik
fetalnom
Iako su ove poze mnogima prirodne, njihova učestalost može biti signal da organizam ne uspijeva u potpunosti da se opusti.
Zašto se to dešava?
Kada smo pod stresom, nervni sistem ostaje u stanju pripravnosti. Tijelo tada, čak i tokom sna, zadržava određeni stepen napetosti. Upravo zato zauzimamo položaje koji podsjećaju na zaštitu – kao da se nesvjesno "čuvamo".
Naprimjer, sklupčan položaj može pružiti osjećaj sigurnosti, dok grljenje jastuka može djelovati umirujuće, slično kao kada tražimo oslonac u stresnim situacijama.
Treba li se zabrinuti?
Ovakvi položaji sami po sebi nisu razlog za paniku. Međutim, ako su stalni i prate ih loš san, umor ili napetost tokom dana, mogu biti znak da je tijelu potreban odmor – ne samo fizički, nego i mentalni.
Kako pomoći tijelu da se opusti?
Male promjene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki utjecaj na kvalitet sna:
- lagana fizička aktivnost
tokom dana
- kraće pauze bez ekrana
prije spavanja
- vježbe disanja ili
istezanja navečer
- topla kupka ili mirna
rutina prije odlaska u krevet
Najvažnije je poslati tijelu poruku da je sigurno i da može "isključiti" napetost. Kada se to postigne, i san postaje dublji i kvalitetniji.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna