Stručnjak za prehranu sportista Ryan Fernadno napravio je popis od po pet namirnica koje je dobro jesti prije i nakon vakcinisanja od gripe ili nekih drugih bolesti. 

Sadrži kurkumin koji se redovno koristi u pripremi hrane i kozmetičkih proizvoda.

Obično se koristi za ublažavanje raznih mučnih simptoma. Ona je hrana koja brani mozak od stresa, a to je vrlo važno prije vakcinisana. Može se jednostavno popiti s čašom mlijeka, ali i u kombinaciji s drugom hranom.  

Nevjerovatno je dobar za imunitet i on hrani dobre mikroorganizme u našem tijelu. Moćan je probiotik.

Pomaže vašem tijelu da se brani od bolesti poput hipertenzije, koronarnih bolesti ili infekcija pluća. Smanjuje stres i zbog toga bi ga trebalo konzumirati prije vakcinisanja.

Povrće  je dobar dio zdrave prehrane. Posebno zeleno povrće, jer je ono izvrstan izvor različitih nutrijenata, minerala i fenola. Minerali poput željeza i kalcija su dobro zastupljeni u zelenom povrću. Povrće kao što su špinat, kelj i brokula pomoći će tijelu u sprečavanju razvoja ćelija raka.  

Svježe voće bogato je mnogim hranjivim tvarima, mineralima i ostalim biljnim spojevima. Sadrže i vlakna. Ovo je hrana koja je ključna za pripremu tijela za vakcinu.

Krcate su tvarima koje će pomoći u obnovi stanica i fitoflavonidima. Uz to su botgate kalijem i vitaminom C. Pomažu podići nivo serotonina. Svakako bi ih trebali uključiti u obroke nakon vakcinisanja.

Probava je jako bitan dio našeg općeg zdravstvenog stanja.

Da biste održali dobar imunitet, morate brinuti o svojoj probavi. Supa od mješavine povrća i piletine bi se u svakom slučaju trebala naći na vašem jelovniku nakon vakcinisanja.  

Tamna čokolada podiže raspoloženje. Ona se dobiva od sjemenki kakovca i vjerovatno je najbolje oružje u borbi s rakom.

Studije pokazuju da gorka čokolada može popraviti vaše zdravstveno stanje i smanjiti rizik od razvoja koronarnih bolesti. Zbog toga biste trebali uživati u njoj nakon vakcinisanja.

Izgleda da maslinovo ulje štiti tijelo do dijabetesa i neuroloških bolesti.

Uključite ga u svoju prehranu, a svakako nemojte zaboraviti na njega nakon vakcinisanja. 

Istraživanje Nutrition Researcha utvrdilo je da brokula kuhana na pari smanjuje opasnost od kardiovaskularnih bolesti jer sprečava nakupljanje holesterola u tijelu.

Još jedna studija provedena u SAD-u utvrdila je da povrće poput brokule može smanjiti opasnost od koronarnih bolesti. Možete je probati kuhanu kao dio nekog jela, ali i samu kuhanu na pari.

Svakako izbjegavajte stvari poput pušenje i primanja vakcine "na prazan želudac", alkohol i pića s velikim udjelom kofeina.

Ono što je poželjno je da pijete mnogo tekućine, a sa svojim liječnikom se možete konsultirati oko toga možete li uzeti paracetamol ako ćete ga trebati.