Sigurno vam se desilo da legnete na vrijeme, odspavate svojih idealnih osam sati, a ipak se probudite iscrpljeni kao da uopšte niste spavali. Stručnjaci kažu da problem često nije u količini, već u kvalitetu sna.

Na odmor tijela i mozga utiču brojni faktori: buka u sobi, previše svjetla, nepravilna temperatura, pa čak i hrana koju jedemo neposredno prije spavanja. Teška, masna ili začinjena jela mogu opteretiti želudac i poremetiti faze dubokog sna.

Također, korištenje telefona ili laptopa tik pred odlazak u krevet izlaže nas plavom svjetlu koje usporava lučenje melatonina - hormona sna.

Kako biste se budili odmorni, pokušajte održavati rutinu odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme, makar i vikendom. Isključite uređaje barem pola sata prije sna, prozračite prostoriju i birajte lagane večernje obroke. Samo nekoliko ovih navika može napraviti veliku razliku i pretvoriti vaš san u pravi izvor energije.