Kvalitetan san je ključan za zdravlje u svim životnim fazama.

Novorođenčad treba od 14 do 17 sati sna dnevno, dok djeca školske dobi trebaju od devet do 11 sati.

Tinejdžeri zahtijevaju od osam do 10 sati sna, dok odrasli između sedam i devet sati. Kako starimo, često nam je potrebno nešto manje sna, od sedam do osam sati, ali kvalitet sna može opadati zbog različitih zdravstvenih problema.

Starije osobe mogu imati poteškoće sa dubokim snom i češće se bude tokom noći.

Ipak, važno je da svi, bez obzira na godine, nastoje održavati redovan i dovoljno dug san za optimalno funkcionisanje tijela i uma.