Breskva nije samo simbol ljeta i osvježenja - ovo slatko, sočno voće donosi i niz zdravstvenih benefita koje vrijedi uvrstiti u svakodnevnu ishranu, poručuju nutricionisti.

Jedna srednje velika breskva sadrži svega 74 kalorije, a bogata je vlaknima, vitaminima C i A, kalijem, antioksidansima i vodom – čineći je idealnim izborom za lagan, ali hranljiv međuobrok tokom toplijih mjeseci.

Zahvaljujući visokom sadržaju dijetetskih vlakana, breskva podstiče zdravu probavu, reguliše nivo šećera u krvi i doprinosi osećaju sitosti. Kalij koji sadrži, uz minimalnu količinu natrija, pomaže u kontroli krvnog pritiska i očuvanju zdravlja srca.

Osim toga, vitamini C i A igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kože i vida - štite od oksidativnog stresa, podržavaju regeneraciju ćelija i mogu doprineti boljem imunitetu. Antioksidansi prisutni u breskvama, poput luteina i zeaksantina, povezani su sa zaštitom očiju i usporavanjem makularne degeneracije.

Breskva je prava ljetna superhrana. Uz to što hidrira, zahvaljujući visokom udjelu vode, ona i podstiče prirodnu detoksikaciju organizma.

Nutricionisti preporučuju da se breskve jedu svježe, po mogućnosti sa korom, jer se upravo tu nalazi najviše vlakana i antioksidanasa. Mogu se dodavati u zobene kaše, smoothie napitke, jogurte, salate, ali i grilovati uz orašaste plodove i med - za zdrav, a ukusan desert.

Zaključak je jednostavan: Breskve su mnogo više od ljetnog zadovoljstva - one su snažan saveznik zdravlju, sa blagim ukusom koji prija svima.