Umjesto da se okrećemo tabletama ili beskrajnom skrolanju mobitela dok nas san ne savlada, stručnjaci sve više preporučuju prirodna pića koja
pomažu tijelu da se smiri i zaspi bez napora. Evo nekoliko najefikasnijih
napitaka koje možete popiti sat vremena prije spavanja.
Toplo mlijeko - klasik s razlogom
v2-intext-01
Sadrži triptofan i kalcij, koji učestvuju u proizvodnji serotonina i
melatonina, hormona sna. Možete dodati malo meda ili cimeta za bolji efekat.
Čaj od kamilice
v2-out-of-page
Prirodni sedativ koji opušta mišiće i nervni sistem. Idealan za one koji pate
od lagane nesanice ili nervoze prije spavanja.
Napitak od kurkume i mlijeka (zlatno mlijeko)
Kurkuma smanjuje upale i napetost u tijelu, a uz mlijeko i med postaje
umirujući topli napitak.
Sok od trešnje ili višnje
Prirodni izvor melatonina. Istraživanja pokazuju da osobe koje ga piju navečer
brže zaspu i imaju dublji san.
Topla voda s limunom i medom
Jednostavno, ali efikasno. Med smiruje nervni sistem, a limun pospješuje
probavu, što smanjuje noćnu nelagodu.
Čaj od valerijane ili lavande
Biljke poznate po umirujućem dejstvu. Posebno korisne kod stresa i ubrzanih
misli.
Ključ je da se izbjegavaju kofein, alkohol i gazirana pića
prije spavanja, jer remete san čak i kad mislimo da nas opuštaju. Jedna šoljica
pravog napitka može biti razlika između prevrtanja u krevetu i mirnog sna koji
zaista odmara.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna