Tvrdo kuhana jaja izuzetno su hranjiva jer obiluju vitaminima, mineralima i ostalim korisnim nutrijentima. Među najvažnijima su vitamini A, D, E i B12, kao i željezo te selen.

Ako radite vježbe snage ili otpora, gradite mišićnu masu, a za taj proces potrebni su proteini, konzumacija tvrdo kuhanih jaja može vam osigurati dovoljne količine cjelovitih proteina s aminokiselinama koje pomažu u izgradnji mišića. Zbog toga se ova jaja često preporučuju kao izvrstan međuobrok nakon treninga.

Poboljšavaju vid

Tvrdo kuhana jaja sadrže antioksidanse zeaksantin i lutein koji mogu pomoći u sprečavanju gubitka vida, osobito učestalog kod starijih osoba, piše Live Strong.

Pojačavaju rad mozga

Jedna od dodatnih dobrobiti tvrdo kuhanih jaja je poboljšanje funkcije mozga. To je dijelom zahvaljujući kolinu, esencijalnom nutrijentu koji smanjuje upale u mozgu. Kolin se ponekad naziva i vitaminom J, iako to nije znanstveno prihvaćeni naziv.

Utječu na zdravlje kostiju

Tvrdo kuhana jaja sadrže vitamin D, ključan za jake i zdrave kosti. Iako se vitamin D može dobiti i izlaganjem suncu, konzumiranje nekoliko tvrdo kuhanih jaja dodatno doprinosi unosu ovog važnog vitamina. Ako ih kombinirate s mlijekom, dobit ćete istovremeno i kalcij te vitamin D.

Pomažu u mršanju

Ako razmišljate o brzom načinu mršanja, tvrdo kuhana jaja mogu biti savršen prvi korak. Imaju nizak udio kalorija, bogata su nutrijentima i idealna su za sve koji žele smršati.