Nutricionisti najbolje znaju da gladovanje nije rješenje za vitku liniju. Treba jesti, ali treba znati što jesti. 

Jeste li znali da ako u blenderu izmiksate svježi sir dobit ćete kremu koja nalikuje grčkom jogurtu. Prilikom miksanja dodajte malo jogurta i miješajte sa kašikom kako bi se sir mogao umutiti. Predlažemo da ga zasladite svježim voćem i medom ili dodate chia sjemenke koje će ga stisnuti.

Tjesteninu zamijenite povrtnim rezancima.

Klasičnu pšeničnu tjesteninu zamijenite rezancima od tikvica. Kalorijska vrijednost 100 g kuhanih špageta iznosi nekih 150, dok 100 g tikvica ima samo 15 kalorija. Tikvice mogu potpuno zamijeniti špagete u jelima poput bolognesa, umaka od paradajza.

Umjesto pirea od krompira napravitete pire od karfiola. Kuhani karfiol u 100 g osigurava samo 23 kalorije dok kuhani krompir osigurava četiri puta više kalorija. Pire od karfiola može kompletno zamijeniti pire od krompira, a za one koji bez krompira ne mogu, predlažemo kombinaciju krompira i karfiola.

Klasične žitarice za doručak zamijenite zobenom kašom.

U šarenim kutijama žitarica za doručak može se naći obilje šećera, stoga je najsigurnije ako sami pripremate svoju zobenu kašu sa sitnim zobenim pahuljicama. Zakuhajte mlijeko ili biljni napitak, a zatim dodajte bananu narezanu na kolutiće i zobene pahuljice i kuhajte na laganoj vatri otprilike minutu. Zbog banane nećete morati dodavati šećer, a predlažemo i da dodate malo chia sjemenki i narezanog svježeg voća po želji.