Kad smo pod stresom ili iscrpljeni, najčešće posegnemo za
hljebom, slatkišima ili brzom hranom. Ali upravo te namirnice dodatno iscrpe
organizam i obore energiju. Stručnjaci savjetuju da se u trenucima napetosti
posegne za hranom koja "hrani" mozak, a ne samo želudac.
Orah ili badem umjesto čokoladice
v2-intext-01
Šaka orašastih plodova daje stabilnu energiju, snižava kortizol i poboljšava
koncentraciju.
Banana - prirodna tableta za smirenje
v2-out-of-page
Sadrži triptofan i magnezij, koji opuštaju mišiće i popravljaju raspoloženje.
Grčki jogurt s medom
Proteini hrane mozak, a prirodni šećer vraća energiju bez naglog pada.
Humus ili leblebije
Sadrže vitamine B grupe, važne za nervni sistem i otpornost na stres.
Tamna čokolada (par kockica, ne cijela tabla!)
Potiče lučenje serotonina i smanjuje tenziju.
Nutricionisti ističu da se stres ne liječi šećerom i
kofeinom, nego hranom koja stabilizira hormone i hrani mozak. Zato sljedeći put
kad osjetite da "pucate po šavovima", pokušajte prvo s tanjirom, a ne tabletom.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna