Smokve su voće bogato vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima. Često ih zovu "voćem bez cvijeta", jer se njihovi sitni, jestivi cvjetovi nalaze unutar samog ploda.

Redovna konzumacija smokava može donijeti brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala, ublažavanje menstrualnih bolova i pomoć u održavanju zdrave tjelesne težine.

I meso i kora smokava sadrže fenolne kiseline i flavonoide, jake antioksidanse s protuupalnim djelovanjem. Ove tvari pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, koji nastaju kao nusprodukt metabolizma, izlaganja suncu, pušenja ili onečišćenja.

Nakupljanje slobodnih radikala može ubrzati starenje i povećati rizik od bolesti poput raka, artritisa i srčanih oboljenja.

Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, smokve potiču zdravu i redovitu probavu. Sadrže i prebiotike, koji hrane korisne bakterije u crijevima i mogu pomoći u smanjenju upala probavnog sistema.

Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, osobito one koje pate od zatvora, mogle bi imati koristi od redovnog konzumiranja smokava.

Jedna je studija pokazala da su ispitanici koji su jeli četiri suhe smokve dvaput dnevno imali znatno manje problema s probavom u odnosu na one koji su uzimali placebo.

Suhe smokve mogu ublažiti simptome dismenoreje, odnosno bolnih menstruacija. Više od polovine žena suočava se s tim problemom, a jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su konzumirale suhe smokve tokom tri uzastopna ciklusa imale blaže i kraće menstrualne bolove u poređenju s onima koje su uzimale cimet ili placebo. Također su prijavile i manje napetosti i stresa.

Zahvaljujući prirodnim protivupalnim spojevima, smokve mogu pomoći u smanjenju simptoma različitih upalnih stanja kao što su artritis, alergije, upalne bolesti crijeva i sinusitis.

Ovi spojevi mogu usporiti ili blokirati djelovanje citokina, tvari koje učestvuju u širenju upale u tijelu.