Ljekar Rangan Chatterjee, poznat iz emisije Doctor in the House govorio je o tome šta on svakodnevno jede za doručak i kako mu ta rutina pomaže u mršanju. Kaže da bi ljudi trebali početi jesti obroke slične onima koje inače jedu za večeru, samo mnogo ranije u danu.

Naglasio je kako je ključno unijeti proteine u prvom obroku dana, jer nam pomažu da ostanemo duže siti. Naglasio je i da se godinama promovira ideja kako su ultraprocesirane pahuljice idealan izbor za doručak, piše SurreyLive.

- Ko je uopće odlučio da je to doručak? Kad pogledamo historiju i marketing, vidimo da su veliku ulogu u tome imale kompanije koje proizvode pahuljice. Kao dijete sam svako drugo ljeto provodio šest sedmica u Indiji. Sjećam se rođaka koji bi prije škole uvijek pojeli obilan obrok. Na tanjiru je bilo svega: mesa, povrtni curry, riža... to je bio pravi pravcati obrok. A onda, nakon desetak godina, sve se promijenilo, odjednom su posvuda bili reklamni plakati za pahuljice - kaže Chatterjee.

Dodaje kako često svojim pacijentima kažem da jednostavno jedu večeru za doručak.

Ukazao je kako je izbjegavanje grickanja, odnosno međuobroka, ključno za održavanje težine.

- Kod kuće uopće ne držim hranu koju ne želim jesti. Slatkiše, čokolade, kolače — ništa od toga nemam u kući. Jer dođe večer i ako sam umoran ili pod stresom, krenem kopati po ormarićima tražeći nešto slatko. A onda ugledam samo orahe i masline - kaže on.

Jedan od najbržih i najlakših obroka za doručak, a može biti i večera, koji možete svakodnevno pripremiti svakako je omlet, a ovisno o svojim željama, možete ga oblikovati baš prema svome ukusu. U jaja možete dodati povrće koje u tom trenutku imate kod kuće, poput cherrya, gljiva, paprike i slično, a uz malo začina obrok će nalikovati pravoj gozbi.