Šaka badema prije spavanja može biti jednostavan, ali efikasan način da poboljšate kvalitet sna. Ovaj orašasti plod bogat je magnezijem, mineralom koji pomaže opuštanju mišića i smanjenju stresa, što tijelu olakšava da se pripremi za odmor.

Bademi također sadrže melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja i budnosti. Zahvaljujući toj kombinaciji, konzumacija male količine badema u večernjim satima može pomoći da brže zaspite i spavate mirnije tokom noći.

Osim što doprinose boljem snu, bademi su bogati zdravim mastima, proteinima i vlaknima, pa pružaju osjećaj sitosti bez opterećenja za probavni sistem. Stručnjaci preporučuju da se pojede mala šaka badema, otprilike 20 do 25 komada, oko sat vremena prije odlaska u krevet.

Važno je ne pretjerivati, jer su bademi kalorični, ali u umjerenoj količini mogu biti odličan saveznik za mirniji i kvalitetniji san.