Iako buđenje s podbuhlim licem ujutro može biti neugodno i iritantno, u većini se slučajeva ovaj problem može ublažiti jednostavnim promjenama u ishrani ili načinu života. Međutim, natečeno lice ponekad može upućivati i na određeni zdravstveni problem.

Jedan od razloga zašto se budite s natečenim licem ujutro je gravitacija.

Zakia Rahman, klinička profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Stanford, za HuffPost objašnjava da gravitacija povlači tekućinu u tijelu prema dolje pa stoga mnogi na kraju dana imaju otečena stopala ili noge. No, dok spavamo gravitacija ne povlači tekućinu prema nogama, već ona ostaje u licu.

Slani ili slatki obrok za večeru, velike količine natrija i šećera mogu uzrokovati zadržavanje tekućine, zbog čega ujutro možete imati podbuhlo lice. Oticanje bi osobito moglo biti jako oko očiju, trbuha, na rukama i stopalima.

Ovaj problem možete riješiti tako da pijete puno vode što će potaknuti vaše tijelo da izbaci višak tekućine koju zadržava i time smanjiti natečenost.

Previše sna

Previše sna može uzrokovati zadržavanje tekućine u licu. Ležanje potrbuške satima može uzrokovati nakupljanje tekućine u licu.

Infekcija

Infekcije sinusa, zuba pa čak i teške akne mogu uzrokovati upalu na licu ili oko njega, a ostali simptomi ovisit će o vrsti infekcije koju imate. Infekcije sinusa mogu uzrokovati začepljenost i bol ili pritisak oko nosa ili ispod očiju, dok infekcije zuba obično uzrokuju bol i osjetljivost u ustima.

Kako spriječiti otečeno lice ujutro?

Koliko dugo će lice biti natečeno ovisi o tome što ga uzrokuje, ali općenito zdrave životne navike mogu pomoći u smanjenju rizika od natečenosti. Pazite na unos soli i šećera.‌ Ograničite unos visoko prerađene hrane, grickalica i slatke hrane ili pića. Ove namirnice obično imaju visok sadržaj natrija i šećera, što potiče zadržavanje tekućine i može uzrokovati natečenost.

Umjesto toga jedite hranu koja pomaže kod nadutosti, poput voća i povrća.‌ Pijte puno vode tokom dana. ‌Podignite glavu dok spavate.‌ Upotrijebite drugi jastuk kako bi vam glava bila na povišenom. To će potaknuti tekućinu da teče prema dolje umjesto da vam se nakuplja na licu dok spavate. ‌Spavajte dovoljno, ali nemojte pretjerivati.‌ Ciljajte na sedam do devet sati sna noću.