Zeleni smoothie, preporučen od britanske nutricionistkinje Christianne Wolff, postaje sve popularniji među onima koji žele regulisati težinu na prirodan i zdrav način.

Recept je nedavno objavljen na portalu Express.co.uk, a stručnjaci ističu da ovaj napitak ne samo da potiče mršanje, već ima i brojne druge zdravstvene benefite.

Prema Wolff, zeleni smoothie izbalansira nivo šećera u krvi, smanjuje potrebu za slatkišima, daje energiju i hidrira organizam. Osim toga, doprinosi boljem snu, probavi, stanju kože i raspoloženju - sve faktori koji mogu pomoći pri gubitku kilograma.

Sastojci za jednu porciju:

- 1 šaka (oko 30 g) svježeg ili smrznutog zelenog lisnatog povrća (špinat, kelj...)

- ½ šolje bobičastog voća (borovnice, maline, jagode)

- 1 mala banana (ili kriška)

- 200 ml vode ili nezaslađenog biljnog mlijeka

- Po želji: 1–2 kašike chia sjemenki ili lanenog brašna.

Kako se priprema?

Sve sastojke staviti u blender i miksati 30 do 45 sekundi dok se ne dobije glatka, kremasta tekstura. Po želji, može se dodati led za osvježenje.

Energetska vrijednost: oko 200 do 300 kalorija, ovisno o sastojcima. Konzumirati smoothie ujutro ili kao užinu. Ovaj jednostavan i ukusan napitak idealan je za one koji žele započeti dan zdravo ili zamijeniti kalorične međuobroke osvježavajućim obrokom koji njeguje tijelo iznutra.