Prestanak pušenja donosi mnoge zdravstvene koristi, ali često prati i zabrinutost zbog moguće nagle debljine.
Promjene u metabolizmu i povećana potreba za oralnom stimulacijom mogu potaknuti prejedanje, što vodi do povećanja tjelesne mase.
v2-intext-01
Međutim, pravilnim izborom hrane može se izbjeći značajan porast kilograma.
Nakon prestanka pušenja, tijelo se prirodno metabolički prilagođava.
v2-out-of-page
Povećan unos hrane s niskim glikemijskim indeksom pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i smanjuje žudnju za hranom.
Preporučuju se voće i povrće bogato vlaknima, kao što su jabuke, mrkva i krastavice koji pružaju osjećaj sitosti bez unosa velikog broja kalorija.
Cjelovite žitarice poput smeđe riže i integralnog kruha potiču dugotrajniju energiju i stabilizuju metabolizam.
Proteinski izvori poput ribe, nemasnog mesa, jaja i mahunarki doprinose osjećaju sitosti i održavanju mišićne mase.
Važno je izbjegavati prerađenu hranu i brze ugljikohidrate koji mogu uzrokovati brze skokove šećera u krvi, a time i povećanu žudnju i prejedanje.
Pušači koji su zamijenili nezdrave grickalice zdravim alternativama uspjeli bolje kontrolisati tjelesnu težinu nakon prestanka pušenja.
Zdrave navike u kombinaciji s redovnom tjelesnom aktivnošću najbolji su način za izbjegavanje neželjenog debljanja nakon odvikavanja od cigareta.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna