Za začepljen nos bez lijekova postoje jednostavne prirodne metode. Inhaliranje pare pomaže otvaranju dišnih puteva - dovoljno je nad posudu s toplom vodom staviti peškir i duboko udisati paru nekoliko minuta.

Topli oblozi preko nosa i čela mogu ublažiti osjećaj zagušenja. Pijenje dovoljno tekućine i ovlaživanje zraka u prostoriji također pomaže sluznici da se pročisti.

Blaga fizička aktivnost, poput šetnje, može potaknuti cirkulaciju i olakšati disanje. Slane otopine ili sprejevi od morske soli siguran su način za ispiranje nosa i uklanjanje nakupljene sluzi.

Osim toga, držanje glave blago podignute dok spavate sprječava nakupljanje sekreta u nosu. Ove metode su sigurne, jednostavne i mogu brzo ublažiti neugodan osjećaj zagušenja.