Iako mnogi smatraju da su suplementi bezopasni, neki mogu štetiti zdravlju crijeva. Naprimjer, prekomjerne doze vitamina C mogu izazvati proliv i nadutost.

Željezo u obliku tableta često iritira crijevnu sluznicu i uzrokuje zatvor ili bolove u stomaku.

Visoke doze cinka mogu poremetiti ravnotežu crijevne mikroflore i smanjiti apsorpciju drugih minerala.

Suplementi proteina, posebno u prahu, kod nekih ljudi izazivaju gasove i nadimanje.

Umjetni zaslađivači, koji se često nalaze u vitaminima i dodacima, mogu dovesti do dijareje i promjena u mikrobiomu.

Kofein u obliku dodataka, poput energetskih kapsula, može iritirati crijeva i ubrzati pražnjenje crijeva.

Dakle, iako suplementi mogu imati benefite, važno je koristiti ih umjereno i pratiti reakcije tijela.