Sva tri orašasta ploda – bademi, orasi i pistacije – izuzetno su zdravi, ali svaki ima svoje prednosti.

Bademi su odlični za srce jer snižavaju loš holesterol i puni su vitamina E, važnog za kožu i imunitet.

Orasi prednjače po sadržaju omega-3 masnih kiselina, koje štite mozak i krvne sudove. Pistacije su pak najbolji izbor za one koji paze na težinu, jer imaju manje kalorija i više proteina od većine drugih orašastih plodova.

Stručnjaci preporučuju da se u ishrani kombinuju različiti orašasti plodovi, jer zajedno daju najbolji balans zdravih masti, proteina i antioksidansa. U umjerenim količinama, svi su "superhrana" za dugovječnost i energiju.