Visoke temperature opterećuju organizam, znojimo se više, gubimo tečnost, a ponekad i apetit. Upravo zato, u ovim danima najvažnije je paziti šta unosimo u organizam i kada. Pametnim izborom hrane i pića možemo znatno lakše podnijeti vrućine, sačuvati energiju i zdravlje.

Voda je osnov svega, ali nije svejedno kako je pijemo. Ledena voda može izazvati šok za tijelo, pogotovo ako smo zagrijani. Najbolje je piti mlaku ili sobne temperature, s dodatkom limuna, mente ili krastavca. Takav napitak osvježava, a istovremeno njeguje organizam. Biljni čaj od mente, kamilice ili komorača, rashlađen i bez šećera, također je idealan ljetni izbor.

Kada je riječ o hrani, preporučuje se lagana, svježa i sezonska ishrana. Povrće poput paradajza, tikvica, krastavca i paprika bogato je vodom i idealno za salate. Umjesto teške i masne hrane, birajte kuhana jela, ribe, piletinu sa roštilja ili lagane varijante obroka koji se brzo pripremaju i ne zadržavaju dugo u želucu.

Voće je savršeno ljetno rješenje, ne samo da hidrira, već i opskrbljuje tijelo vitaminima. Lubenica i dinja su neizostavne - bogate su vodom, elektrolitima i osvježavaju odmah. Borovnice, maline, breskve i kajsije također su pun pogodak - možete ih jesti svježe ili kao dio zdravih smoothie napitaka.