Zbog stresne svakodnevnice danas se mnogi ljudi žale na probleme sa spavanjem, tačnije sa uspavljivanjem.
Međutim, postoji vojnička metoda kojoj su mnogi zahvalni, pa možete je probati.
Da bi metoda bila uspješna morate biti uporni i da je vježbate najmanje šest mjeseci kako biste dobili prave rezultate.
Najprije treba da zauzmete udoban položaj, a nakon toga koncentrišite se na disanje. Zatim počnite polako da opuštate cijelo tijelo kako biste ga "ugasili".
Počnite sa opuštanjem od tjemena, a onda se spustite prema čelu i licu. Pobrinite se da vam se cijelo tijelo počne opuštati.
Ruke da su opuštene i položene uz tijelo, a sve vrijeme zamišljajte kako vam se toplina širi od glave do vrhova prstiju.
Zatim se fokusirajte na grudni koš, duboko udahnite kako biste osjetili opuštanje.
Nastavite dalje prema stomaku, butinama, nogama i na kraju stopalima. Zamislite kako osjećaj topline "putuje" od vašeg srca sve do vrhova nožnih prstiju.
Međutim, to nije cijeli trik. Kako biste uspjeli da se opustite, potrebno je i da očistite misli od stresa nakupljenog tokom dana.
To možete učiniti tako što zamislite umirujuće scene poput ležanja pored jezera, na plaži ili nešto drugo što vam daje osjećaj mira.
Ako vam misli počnu lutati, a vjerovatno da hoće, samo budite uporni.
Ponavljajte u sebi "nekmoj misliti" najmanje desetak sekundi. Možda djeluje blesavo, ali svaka osoba koja ima problem sa spavanjem zna koliko je to mučno, pa ne škodi da probate.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna