Nakon 16 sati posta u tijelu počinju da se dešavaju zanimljive i korisne promjene.
Prvo, nivo šećera u krvi i inzulina znatno opada, što tijelu šalje signal da prestane trošiti glukozu i počne koristiti masnoće kao glavni izvor energije. Ovaj proces se zove lipoliza – razgradnja masti u masne kiseline i ketone, koji tada hrane mozak i mišiće.
v2-intext-01
U isto vrijeme, ćelije ulaze u stanje autofagije, prirodnog "čišćenja" u kojem organizam razgrađuje i reciklira oštećene proteine i organele.
v2-out-of-page
To pomaže u smanjenju upala i jačanju otpornosti na bolesti.
Post od 16 sati takođe utiče na hormone rasta, čiji nivo raste, što podržava regeneraciju tkiva i očuvanje mišićne mase.
Mnogi ljudi u ovoj fazi osjete veću mentalnu jasnoću i stabilniju energiju jer nema naglih skokova i padova šećera u krvi.
Iako se osjećaj gladi može pojaviti u početku, tijelo se s vremenom prilagođava i uči efikasnije trošiti energiju. Ukratko, 16-satni post nije samo način mršavljenja, već i prirodni mehanizam obnavljanja i "resetovanja" organizma.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna