Iako često krivimo stres ili nedostatak vremena, ishrana također ima veliki uticaj na kvalitet sna.

Određene namirnice mogu pomoći tijelu da se opusti, dok druge mogu pogoršati nesanicu.

  Ako imate problema sa nesanicom ili teško zaspite, stručnjaci preporučuju da u ishranu uključite namirnice bogate magnezijem koji podstiče opuštanje mišića i nervnog sistema,  

Jesen je idealno vrijeme za bundeve, a ako imate problema s nesanicom, njihovo sjeme može postati vaš novi ritual pred spavanje.

Sjeme bundeve je odličan dodatak jogurtu ili ovsenoji kaši, a možete ih grickati i same.

Mala količina sjemena bundeve kao večernja užina može pomoći tijelu da se prirodno opusti.

Špinat je lisnato povrće poznato po brojnim zdravstvenim koristima, od jačanja imuniteta do poboljšanja varenja.

Ali, špinat je i odličan izvor magnezija, što ga čini savršenim izborom za one koji žele bolji san.

Bademi su među najzdravijim orašastim plodovima. Bogati su proteinima, zdravim mastima i magnezijem, što ih čini idealnim izborom za večernju užinu.

Možete ih kombinovati sa sjemenkama bundeve za još bolji efekat.

Crna čokolada može doprinijeti boljem snu. Osim što zadovoljava potrebu za slatkišima, bogata je magnezijem i antioksidansima.