Svima se dogodi dan kada motivacije jednostavno nema. Kad se i najmanji zadatak čini težim nego inače, a energija kao da je iscurila negdje putem.

Možda se probudimo umorni, bezvoljni ili jednostavno bez onog unutrašnjeg pogona koji nas inače gura naprijed. I to je uredu.

Takvi dani nisu znak slabosti, nego prirodan ritam života. Naše tijelo i um, baš kao i sve drugo u prirodi, imaju svoje uspone i padove. Povremeno trebaju usporiti da bi se mogli obnoviti i ponovno krenuti punom snagom. Umjesto da se forsiramo i krivimo zbog manjka produktivnosti, često je korisnije stati na trenutak i poslušati što nam tijelo poručuje. Možda nam daje signal da mu treba odmor, više sna, svjež zrak ili nekoliko trenutaka tišine bez distrakcija. Kada si dopustimo taj predah, dajemo sebi priliku da se ponovno povežemo sa sobom i vratimo osjećaj unutrašnje ravnoteže.

Kada padne motivacija, važno je preusmjeriti fokus s onoga što ne ide na male korake koji vraćaju osjećaj kontrole. Kratka šetnja, čaša vode, dubok udah ili razgovor s prijateljem mogu napraviti veliku razliku.

Istraživanja pokazuju da ti mali, svakodnevni potezi nisu beznačajni, upravo su to trenuci u kojima obnavljamo energiju i vraćamo jasnoću uma. Svaki put kada svjesno zastanemo i napravimo nešto dobro za sebe, jačamo naviku brige o vlastitom blagostanju.

Takvi trenuci prekidaju krug iscrpljenosti i pomažu nam da se ponovno povežemo s onim što nam je doista važno. S vremenom, ti sitni postupci postaju temelj otpornosti i podsjetnik da motivacija nije stalna, ali da se ravnoteža uvijek može obnoviti malim, promišljenim koracima.

Rutina također igra veliku ulogu u održavanju motivacije. Iako ponekad zvuči dosadno, upravo redovitost u jednostavnim stvarima daje osjećaj stabilnosti i sigurnosti. Ustajanje u slično vrijeme, redovni obroci, kratke pauze tokom rada ili večernje istezanje. Sve to pomaže tijelu i umu da funkcioniraju skladno. Kada dan ima ritam, lakše se nosimo s nepredvidivim trenucima i brže se vraćamo u ravnotežu. 

Slušanje vlastitog tijela znači znati prepoznati njegove potrebe - kada mu treba više sna, kada traži kretanje, a kada hranjiv obrok. Umjesto da ga preopterećujemo, možemo pomoći malim, svjesnim izborima.

Kada je riječ o prehrani, odabir hrane koja nas neće dodatno umoriti, već osnažiti, pomaže tijelu da dobije ono što mu zaista treba bez osjećaja težine. Obrok koji sadrži dobar omjer proteina, povrća i zdravih masti podržava stabilan nivo energije i koncentraciju tokom dana.

Pažnja prema signalima tijela i reagovanje malim koracima pomaže nam da razvijemo bolji odnos s vlastitim fizičkim i mentalnim stanjem. Stručnjaci ističu da slušanje tijela postaje doista učinkovito kada ga kombiniramo s konkretnim navikama, poput zapisivanja kako se osjećamo nakon obroka, vježbanja ili spavanja, jer tako učimo prepoznati obrasce koji nam najviše koriste.